아침에 먹으면 안되는 음식 5가지 꼭 알아두세요!

안녕하세요, 정말 오랜만에 글을 쓰는 것 같습니다. 이직도 하고 이것저것 바쁜 생활을 하다보니 자연스레 블로그와 멀어졌네요.
이제 좀 여유가 생긴 것 같아 다시 블로그도 해보려고 하는데요, 오늘 포스팅에서 알려드리려고 하는 정보는 아침에 먹으면 안되는 음식 5가지에 대해서 입니다. 다들 아침을 챙겨먹으면 좋다는 소리는 수도없이 들어보셨을 거예요. 아침을 챙겨먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있다고 하는데요, 그래서 아침잠을 줄이고라도 아침밥을 챙겨드시는 분들 많으시죠. 하지만 어떤 음식의 경우에는 아침에 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다고 하네요.
이러한 아침에 먹으면 안되는 음식 대표적인 것 몇 개 정도는 알아두시고, 아침에는 피하시는 게 좋을 것 같습니다. 그럼 바로 포스팅 시작해보도록 할게요.

1. 우유

우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 아침에 바쁠 때는 우유 한 잔으로 식사를 떼우시는 분들이 많으실 것 같아요.
하지만 우유는 공복에 섭취할 시 위장 연동운동이 빨라지면서 영양소를 제대로 흡수하지 못합니다. 또한 소화하기 위해 평소보다 많은 위액을 분비하는데, 공복상황에서 위액을 과다하게 분비 시 위벽에 손상이 생길 수 있고 소화장애가 나타날 수 있다고 해요.

 

꼭 우유를 마셔야 한다면 방이나 시리얼 등과 함께 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
아니면 우유를 따뜻하게 데워 마시면 위산 분비를 감소시키고 소화 흡수율을 높일 수 있다고 하네요.

2. 토마토

토마토의 경우에도 건강에 굉장히 좋은 음식으로 알려져있는데 아침에 먹으면 안된다니 의외죠?
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나이기도 한 토마토지만 토마토의 탄닌 성분이 위산을 증가시켜 공복에 토마토 섭취 시 소화불량 및 위염&위궤양을 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

3. 커피

아침에 일어나 향긋한 커피 한 잔으로 시작하는 분들도 많을 것 같은데요, 커피도 마찬가지로 카페인이 위사을 촉진시켜 공복에 섭취하면 위궤양이나 위염을 일으킬 수 있습니다.

 

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카페인 부작용에는 두근거림과 손떨림, 긴장감 등이 있죠? 공복에 커피를 섭취 시에는 이와 같은 부작용이 2~3배 증가한다고 하네요.

4. 고구마 고구마도 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 음식이죠. 다이어트를 할 때도 많이 찾게 되는데요,
고구마에도 타닌 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취 시 위벽을 자극하고 위산을 과다분비하여 속쓰림과 소화불량을 일으킬 수 있다고 합니다.

5. 바나나

마지막 다섯버째는 바나나입니다. 바나나 또한 공복에 먹으면 좋지 않은 과일입니다. 그 이유는 바나나에 함유된 다량의 마그네슘 때문인데요,
물론 마그네슘 보충은 중요하나 공복상태에서 바나나를 먹ㅇ면 혈액 내 마그네슘과 칼륨 균형이 무너져 심혈관 억제 작용이 일어나고 심혈관 질환 가능성이 높아질 수 있습니다.
심혈관에 문제가 없는 분들은 바나나 한 두 개 정도는 괜찮지만 심혈관이 안 좋으신 분들은 섭취를 삼가고 공복에 바나나를 대량 섭취하지 않는 게 좋을 것 같아요. 여기까지 아침에 먹으면 안되는 음식 5가지 어떤 게 있는 지 간단히 알아보았는데요,
먹기 편하기도 하고 건강에 좋다는 인식이 강해 아침에 종종 챙겨먹었던 음식들이 많네요.